Ngërçet muskulore – kur janë të rrezikshme për shëndetin

Ngërçi është një tkurrje e papritur dhe e pakontrolluar e muskujve, që ndodh kur nervat dërgojnë impulse të tepruara drejt qelizave muskulore. Më shpesh prek pulpat ose shputat e këmbëve, sidomos pas lodhjes, dehidratimit apo mungesës së mineraleve si magnezi, kaliumi dhe kalciumi.

Gjatë ngërçit, muskuli bëhet i fortë, i tendosur dhe shumë i dhimbshëm, por zakonisht relaksohet vetë pas disa sekondash ose minutash. Dhimbja mund të jetë aq intensive sa të zgjojë nga gjumi dhe të krijojë përshtypjen se muskuli do të çahet.

Në shumicën e rasteve, ngërçi nuk shkakton dëmtime të përhershme, por në raste të rralla, sidomos te sportistët ose personat me qarkullim të dobët, mund të çojë në këputje të pjesshme të fibrave muskulore. Shenjat dalluese të një dëmtimi serioz përfshijnë: ndjesinë e një “kërcitjeje” brenda muskulit, dhimbje të vazhdueshme, ënjtje, mavijosje dhe dobësim të funksionit.

Shkaqet më të shpeshta të ngërçeve përfshijnë:

• Çrregullime të ekuilibrit të elektroliteve
• Qarkullim të dobët të gjakut
• Qëndrim të gjatë ulur ose në këmbë
• Lodhje të tepërt fizike
• Efekte anësore të disa barnave (diuretikë, statina, antiepileptikë)
• Sëmundje kronike si diabeti, dështimi i veshkave ose sëmundjet e arterieve periferike

Çfarë të bëni gjatë një ngërçi:

• Shtrirje dhe masazh i butë i muskulit
• Dush ose kompresa të ngrohta për relaksim
• Kompresa të ftohta në rast dhimbjeje ose ënjtjeje
• Ecje e lehtë nëse është e mundur

Parandalimi përfshin hidratim të mjaftueshëm, ushqime të pasura me magnez dhe kalium (banane, arra, domate), aktivitet të moderuar fizik dhe ushtrime shtrirjeje para gjumit.

Flaka