Studimi: Ulja e gjatë pa lëvizje dëmton zemrën, kakaoja mund të ndihmojë

Një studim i ri ka treguar se ulja e gjatë pa lëvizje dëmton funksionin e enëve të gjakut edhe tek të rinjtë në formë fizike, ndërsa kakaoja e pasur me flavanol mund të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit vaskular. Megjithatë, presioni i gjakut mbetet i rritur, duke treguar se aktiviteti fizik dhe dieta e zgjuar duhet të kombinohen për mbrojtje afatgjatë.

Rreziqet e jetesës së ulur

• Jetesa e ulur lidhet me presion të lartë të gjakut dhe sëmundje të zemrës.
• Studimi në The Journal of Physiology tregoi se vetëm 2 orë ulje e pandërprerë dëmton funksionin e arterieve, pavarësisht gjendjes fizike.
• Të rinjtë kalojnë mesatarisht 6 orë në ditë ulur, një rritje prej 18% krahasuar me 20 vite më parë.

Kakaoja si mbrojtje

• Flavanolët në kakao ndihmojnë në prodhimin e oksidit nitrik, duke mbajtur enët e gjakut elastike.
• Studimi tregoi se kakaoja ruan funksionin e arterieve gjatë periudhave të uljes së gjatë.
• Burimet ushqimore: çokollata e zezë pa sheqer, çaji jeshil, boronicat dhe mollët.

Presioni i gjakut

• Presioni diastolik u rrit 2,4–5,8 mmHg pas 2 orësh uljeje, pavarësisht marrjes së flavanolëve.
• Presioni diastolik është tregues i fortë i rrezikut për vdekshmëri tek të rinjtë.
• Suplementimi afatgjatë me flavanolë mund të jetë i nevojshëm për efekt më të qëndrueshëm.

Flaka