Koha e duhur për të pirë qumësht – mëngjes apo mbrëmje?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 10 Nëntor, 2025 20:52

Koha e duhur për të pirë qumësht – mëngjes apo mbrëmje?

Qumështi është një nga produktet më të rëndësishme të bulmetit, por koha e konsumimit të tij luan rol kyç në përthithjen e ushqyesve dhe përfitimet që sjell për organizmin. Ekspertët këshillojnë se pirja e qumështit në mëngjes ndihmon në marrjen e proteinave dhe mineraleve, ndërsa në mbrëmje ndihmon në relaksim dhe gjumë të qetë.

Pikat kryesore mbi konsumin e qumështit

  • Proteinat në mëngjes: Qumështi ofron proteina, magnez, fosfor dhe vitamina; i dobishëm për energji ditore.
  • Aktiviteti fizik: Pirja e qumështit në mëngjes furnizon muskujt dhe kockat me kalcium e proteina.
  • Ndjenja e ngopjes: Konsumimi në mëngjes ndihmon të ndiheni të ngopur më gjatë; nëse shkakton fryrje, rekomandohet në mbrëmje.
  • Pagjumësia: Një gotë qumësht i ngrohtë në darkë qetëson dhe ndihmon gjumin.
  • Çlodhja: Aminoacidet e qumështit stimulojnë serotoninë, duke ndihmuar relaksimin.
  • Tretja: Qumështi i ngrohtë përmirëson tretjen; duhet shmangur konsumimi i tepërt.
  • Sasia e rekomanduar: 150-200 ml në ditë është e mjaftueshme për përfitime pa efekte anësore.
  • Këshilla praktike: Mos e zieni shpesh, mbajeni në temperaturë të ulët.

Flaka

115
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 10 Nëntor, 2025 20:52
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
115
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?