Çajrat që ndihmojnë gjumin – relaks për trupin dhe mendjen

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 24 Tetor, 2025 20:43

Çajrat që ndihmojnë gjumin – relaks për trupin dhe mendjen

Një filxhan çaj bimor para gjumit mund të jetë çelësi për një natë të qetë dhe një mëngjes të freskët. Ekspertët e të ushqyerit theksojnë se zakonet e mbrëmjes ndikojnë drejtpërdrejt në cilësinë e gjumit dhe shëndetin emocional.

Çajrat që ndihmojnë gjumin

Sipas nutricionistëve, këto janë disa nga çajrat më të rekomanduar për të përmirësuar gjumin dhe për të ulur stresin:

  • Kamomil: Përmban apigenin, një përbërës me efekt qetësues që ndihmon në uljen e ankthit dhe përmirësimin e cilësisë së gjumit.
  • Livando: Ul nivelin e kortizolit (hormoni i stresit) dhe ndihmon në relaksimin e sistemit nervor.
  • Mente: Lehtëson tensionin në trup dhe ndihmon tretjen, duke parandaluar shqetësimet që prishin gjumin.
  • Limon & Xhenxhefil: Kombinim qetësues dhe detoksifikues që stimulon qarkullimin e gjakut dhe relakson muskujt.

Pse funksionojnë çajrat bimorë?

  • Ndihmojnë në uljen e stresit dhe ankthit
  • Qetësojnë trurin dhe trupin para gjumit
  • Mbështesin tretjen dhe qarkullimin e gjakut
  • Janë alternativa të shëndetshme ndaj kafesë, pijeve të gazuara apo alkoolit në mbrëmje

Flaka

117
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 24 Tetor, 2025 20:43
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
117
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?