Çfarë duhet (dhe nuk duhet) të hamë në mëngjes sipas ekspertëve

Mëngjesi shpesh quhet “vakti më i rëndësishëm i ditës”, por jo çdo ushqim që konsumojmë sapo zgjohemi është i dobishëm për organizmin. Sipas këshillave të nutricionistëve, disa produkte mund të irritojnë stomakun dhe të shkaktojnë probleme afatgjata, ndërsa të tjera ndihmojnë në ruajtjen e energjisë dhe shëndetit gjatë gjithë ditës.

Ushqimet që duhen shmangur me stomakun bosh:

• Brumërat me maja – irritojnë shtresat e stomakut dhe shkaktojnë fryrje.
• Ëmbëlsirat – rrisin nivelin e insulinës dhe ngarkojnë pankreasin.
• Kosi dhe produktet e fermentuara – acidi i stomakut shkatërron bakteret e dobishme.
• Domatet – acidi tanik rrit aciditetin dhe rrezikun e ulçerës.
• Trangujt dhe perimet e gjelbra të pagatuara – mund të shkaktojnë urth dhe fryrje.
• Erëzat pikante – irritojnë mukozën gastrike dhe rrisin prodhimin e acidit.
• Pijet e gazuara të ftohta – dëmtojnë membranën e stomakut dhe rrisin rrezikun e gastritit.

Ushqimet që rekomandohen në mëngjes:

• Tërshëra – mbron muret e stomakut dhe ul kolesterolin.
• Vezët – japin energji dhe ndihmojnë në kontrollin e kalorive ditore.
• Boronicat – përmirësojnë kujtesën dhe rregullojnë tensionin e gjakut.
• Arrorët – ndihmojnë tretjen dhe balancojnë pehashin.
• Mjalti – rrit energjinë dhe përmirëson humorin.

Flaka