Çfarë është vitamina P dhe pse duhet ta konsumoni çdo ditë
A keni dëgjuar ndonjëherë për vitaminën P? Edhe pse tingëllon si një zbulim i ri, kjo “vitaminë” është në fakt një grup i fuqishëm i përbërësve natyralë të quajtur flavonoidë, të cilët gjenden në frutat dhe perimet me ngjyra të ndezura. Këto pigmente jo vetëm që i japin bimëve ngjyrat e tyre të bukura, por edhe mbrojnë organizmin tonë nga sëmundjet kardiovaskulare, inflamacionet dhe plakja e parakohshme.
Burimet më të pasura me vitaminë P
- Frutat me ngjyra të ndezura: qershi, boronica, rrush i kuq, manaferrat, agrumet.
- Perimet: lakra e kuqe, domatet, specat jeshilë, kale, spinaqi, qepa e kuqe.
- Barishtet dhe erëzat: majdanoz, rigon, trumzë, shërbelë, koriander, kopër.
- Pijet: lëngje frutash të freskëta, çaj i gjelbër dhe i zi, vera e kuqe.
- Ushqime të tjera: çokollata e zezë, soja, arrat dhe farat.
Përfitimet kryesore të flavonoidëve
- Veprojnë si antioksidantë, duke neutralizuar radikalet e lira.
- Ulin inflamacionin dhe ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve kronike.
- Përmirësojnë funksionin e trurit, kujtesën dhe qarkullimin e gjakut.
- Mbështesin zemrën, duke ulur kolesterolin dhe presionin e gjakut.
- Forcojnë sistemin imunitar dhe ndihmojnë në mbrojtjen kundër infeksioneve.
Flaka
















