Dëshironi të flini më mirë? Ja disa këshilla të thjeshta për një gjumë cilësor

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 1 Shtator, 2026 20:24

Dëshironi të flini më mirë? Ja disa këshilla të thjeshta për një gjumë cilësor

Një gjumë i mirë është një nga faktorët më të rëndësishëm për një jetë të shëndetshme. Gjatë gjumit, trupi dhe truri pushojnë, rikuperohen dhe përgatiten për ditën e ardhshme.

Për të përmirësuar cilësinë e gjumit, ekspertët rekomandojnë që dhoma e gjumit të jetë sa më e errët, e qetë dhe e ajrosur mirë. Edhe temperatura e ambientit luan rol të rëndësishëm dhe një dhomë relativisht e freskët mund të krijojë kushte më të përshtatshme për gjumë.

Një tjetër faktor që duhet marrë parasysh është ekspozimi ndaj dritës blu nga ekranet. Përdorimi i celularit, tabletit, laptopit dhe pajisjeve të tjera elektronike para gjumit mund ta bëjë më të vështirë rënien në gjumë. Për këtë arsye, këshillohet që përdorimi i ekraneve të kufizohet në orët para se të shtriheni.

Po ashtu, është mirë të shmangen vaktet e rënda të paktën disa orë para gjumit. Një dush i ngrohtë para se të flini mund të ndihmojë në krijimin e një rutine relaksuese.

Një shtrat dhe jastëk i rehatshëm, një ambient i qetë dhe një rutinë e rregullt para gjumit mund të kontribuojnë në një pushim më cilësor dhe më të qetë.

Flaka

236

SA JENI TË KËNAQUR ME PUNËN E QEVERISË VMRO-DPMNE–VLEN–ZNAM?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 1 Shtator, 2026 20:24
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
236

SA JENI TË KËNAQUR ME PUNËN E QEVERISË VMRO-DPMNE–VLEN–ZNAM?

  • DritonZenku
    Shkollat po mbyllen, fshatrat po zbrazen: alarmi demografik në Maqedoninë e Veriut