Dhimbja e mesit prek mbi 600 milionë njerëz – ja si ta parandaloni
Dhimbja e mesit është një nga problemet më të zakonshme shëndetësore në botë, por lajmi i mirë është se ushtrime të thjeshta dhe të rregullta mund të ndihmojnë në parandalimin dhe menaxhimin e saj.
Një problem global
- OBSH raporton mbi 600 milionë të rritur që vuajnë nga dhimbja e mesit, duke e bërë atë shkakun kryesor të paaftësisë në nivel botëror.
- Shkaqet më të zakonshme lidhen me tensionin muskulor, qëndrimin e gabuar dhe mungesën e aktivitetit fizik.
Tre kategori ushtrimesh të rekomanduara
- Shtrirjet – Pozicione si maca-lopa dhe pozicioni i fëmijës ndihmojnë në uljen e ngurtësisë dhe rrisin fleksibilitetin e shtyllës kurrizore.
- Forcimi i trungut – Ushtrime si ura dhe plank stabilizojnë shtyllën kurrizore dhe përmirësojnë qëndrimin.
- Aktiviteti aerobik – Ecja, noti ose ushtrimet në eliptik përmirësojnë qarkullimin dhe parandalojnë ngurtësimin.
Kur duhet të kërkohet ndihmë mjekësore?
Nëse dhimbja shoqërohet me temperaturë, humbje peshe, fryrje të pazakontë ose përkeqësohet gjatë natës, është e domosdoshme të konsultoheni me mjekun. Në raste të rralla, dhimbja e mesit mund të sinjalizojë sëmundje më serioze.
Flaka
















