Dhimbja e mesit prek mbi 600 milionë njerëz – ja si ta parandaloni

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 23 Tetor, 2025 22:11 Përditësuar

Dhimbja e mesit prek mbi 600 milionë njerëz – ja si ta parandaloni

Dhimbja e mesit është një nga problemet më të zakonshme shëndetësore në botë, por lajmi i mirë është se ushtrime të thjeshta dhe të rregullta mund të ndihmojnë në parandalimin dhe menaxhimin e saj.

Një problem global

  • OBSH raporton mbi 600 milionë të rritur që vuajnë nga dhimbja e mesit, duke e bërë atë shkakun kryesor të paaftësisë në nivel botëror.
  • Shkaqet më të zakonshme lidhen me tensionin muskulor, qëndrimin e gabuar dhe mungesën e aktivitetit fizik.

Tre kategori ushtrimesh të rekomanduara

  1. Shtrirjet – Pozicione si maca-lopa dhe pozicioni i fëmijës ndihmojnë në uljen e ngurtësisë dhe rrisin fleksibilitetin e shtyllës kurrizore.
  2. Forcimi i trungut – Ushtrime si ura dhe plank stabilizojnë shtyllën kurrizore dhe përmirësojnë qëndrimin.
  3. Aktiviteti aerobik – Ecja, noti ose ushtrimet në eliptik përmirësojnë qarkullimin dhe parandalojnë ngurtësimin.

Kur duhet të kërkohet ndihmë mjekësore?

Nëse dhimbja shoqërohet me temperaturë, humbje peshe, fryrje të pazakontë ose përkeqësohet gjatë natës, është e domosdoshme të konsultoheni me mjekun. Në raste të rralla, dhimbja e mesit mund të sinjalizojë sëmundje më serioze.

Flaka

117
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 23 Tetor, 2025 22:11 Përditësuar
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
117
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?