Ekspertët: 8 orë ulur në ditë, rrezik serioz për shëndetin

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 22 Gusht, 2025 08:24

Ekspertët: 8 orë ulur në ditë, rrezik serioz për shëndetin

Një numër gjithnjë e më i madh studimesh paralajmëron se qëndrimi ulur për më shumë se 6–8 orë në ditë mund të jetë po aq i dëmshëm për shëndetin sa pirja e duhanit.

Ekspertët shëndetësorë theksojnë se periudhat e gjata pa lëvizje rrisin ndjeshëm rrezikun për:

  • Sëmundje kardiovaskulare
  • Diabet tip 2
  • Obezitet
  • Disa lloje kanceri
  • Dhimbje kronike të shpinës
  • Vdekje të parakohshme

Kur rrimë ulur për orë të tëra, muskujt pushojnë së punuari, metabolizmi ngadalësohet, qarkullimi i gjakut bie dhe shtylla kurrizore kompresohet. Me kalimin e viteve, ky zakon i heshtur akumulon dëme të ngjashme me efektet e pirjes së një pakete cigare në ditë.

Ajo që e bën edhe më alarmante situatën është fakti se as aktiviteti fizik i përditshëm nuk e zhbën plotësisht dëmin e shkaktuar nga ulja e zgjatur. Zgjidhja është të ndërpresim qëndrimin ulur me lëvizje të shkurtra dhe ushtrime çlirimi gjatë ditës.

Këshilla praktike për të nisur sot:

  • Çohu çdo 30–45 minuta
  • Ec gjatë telefonatave
  • Shtriji ijet dhe shtyllën kurrizore
  • Përdor mjete për dekompresion çdo ditë

Mjekët paralajmërojnë: Karrigia juaj mund të jetë më e rrezikshme se sa mendoni.

Flaka

121
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 22 Gusht, 2025 08:24
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
121
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?