Konsumimi i tepërt i kafesë mund të shkaktojë ankth, probleme me gjumin dhe dridhje

Ekspertët shëndetësorë rekomandojnë që një person të mos pijë më shumë se rreth 28 filxhanë kafe në javë, që i bie afërsisht katër filxhanë në ditë. Konsumimi mbi këtë sasi mund të ketë efekte negative për shëndetin, duke përfshirë ndikime në jetëgjatësinë, shëndetin mendor dhe cilësinë e gjumit.

Ankthi dhe stresi

Një filxhan mesatar kafe përmban 95 mg kafeinë, dhe konsumimi mbi katër filxhanë në ditë (rreth 500 mg kafeinë) mund të rrisë nivelet e stresit, ankthit dhe madje të kontribuojë në depresion, sipas një studimi të publikuar në Journal of Psychopharmacology. Marrja mbi 1000 mg kafeinë në javë është identifikuar si tregues i ankthit të lartë.

Probleme me gjumin

Kafeja e konsumuar pasdite mund të prishë zakonet normale të gjumit. Një studim me 197 nxënës të shkollave të mesme tregoi se ata që konsumonin më shumë kafeinë zgjoheshin më herët dhe ndiheshin më të lodhur gjatë ditës. Ekspertët rekomandojnë konsumimin kryesisht në mëngjes për të ruajtur një gjumë cilësor gjatë natës.

Dridhje dhe efektet anësore të mbidozës

Konsumimi i tepërt mund të shkaktojë dridhje, dhimbje koke, nervozizëm, rritje të rrahjeve të zemrës dhe vështirësi në gjumë. Nëse shfaqen këto simptoma të rënda, është e këshillueshme të kërkohet kujdes mjekësor.

Lodhja mendore

Megjithëse njerëzit shpesh drejtohen tek kafeja kur ndihen të lodhur, pirja e tepërt, sidomos me sheqer, mund të rrisë ndjenjën e lodhjes mendore, sipas një studimi nga Innovations in Clinical Neuroscience.

Kafeja ka shumë përfitime shëndetësore kur konsumohet me moderim, por është e rëndësishme të kontrollohet sasia e përditshme për të shmangur efektet negative.

Flaka