“Korona-somnia”: Pse stresi dhe rutina e çrregulluar po ndikojnë në gjumin tonë?
Pagjumësia dhe problemet me gjumin u shtuan ndjeshëm gjatë pandemisë së COVID-19, një fenomen që ekspertët e quajtën “korona-somnia” ose “Covid-somnia”.
Studime të kryera gjatë pandemisë treguan rritje të problemeve me gjumin në disa vende. Në Mbretërinë e Bashkuar, për shembull, përqindja e njerëzve që raportuan probleme me gjumin u rrit nga një në gjashtë persona në një në katër.
Ekspertët e lidhën këtë dukuri me stresin, pasigurinë, izolimin, punën nga shtëpia dhe çrregullimin e rutinës së përditshme. Ndryshimi i orareve mund të ndikojë edhe në ritmin cirkadian, duke e bërë më të vështirë rënien në gjumë.
Pagjumësia e vazhdueshme mund të ndikojë në shëndetin fizik dhe mendor, duke u shoqëruar me probleme si ankthi, depresioni, obeziteti dhe sëmundjet kardiovaskulare.
Ekspertët rekomandojnë krijimin e një rutine të rregullt gjumi, shmangien e punës në shtrat dhe kufizimin e aktiviteteve që rrisin stresin para gjumit. Për problemet e vazhdueshme me gjumin, këshillohet kërkimi i ndihmës profesionale.
Një nga trajtimet më të përdorura për pagjumësinë është terapia kognitive-sjellore për pagjumësinë (CBT-I), e cila synon të ndryshojë zakonet dhe mendimet që ndikojnë në gjumë.
Flaka












