Magnezi – mineral i domosdoshëm për zemrën, trurin dhe kockat
Botuar nga Drin Zenku
Magnezi po cilësohet gjithnjë e më shumë si një nga mineralet më të rëndësishme për shëndetin, duke marrë pjesë në mbi 300 procese enzimatike në trupin e njeriut. Ekspertët e shëndetit si Heather Viola nga sistemi Mount Sinai dhe Eleana Quattrocchi nga Universiteti Long Island theksojnë rolin kyç të këtij elementi në funksionimin e muskujve, nervave, zemrës, kockave dhe metabolizmit.
Përfitimet kryesore të magnezit për trupin:
- Prodhon energji dhe ndihmon në kontraktimin e muskujve
- Stabilizon ritmin e zemrës dhe parandalon aritmitë
- Forcon kockat në bashkëpunim me kalciumin dhe vitaminën D
- Përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe metabolizmin e glukozës
- Lehtëson kapsllëkun dhe redukton simptomat e PMS-it
- Parandalon migrenën dhe ngërçet muskulore gjatë natës
- Përmirëson cilësinë e gjumit dhe ul stresin
Sipas FeelGoodPal dhe Tua Saúde, magnezi gjithashtu ndihmon në balancimin e humorit, parandalimin e depresionit, dhe mbështet performancën fizike, sidomos gjatë aktivitetit fizik.
Simptomat e mungesës së magnezit përfshijnë:
- Pagjumësi dhe lodhje
- Ngërçe muskulore dhe mpirje
- Kapsllëk, të përziera dhe të vjella
- Ndryshime të personalitetit
- Aritmi kardiake
- Rrezik i shtuar për hipertension, diabet tip 2, osteoporozë dhe migrenë
Në raste të rënda, sipas Institutit Kombëtar të Shëndetësisë në SHBA (NIH), mungesa e magnezit mund të çojë në ulje të kalciumit ose kaliumit në gjak, duke rrezikuar funksione jetike.
Flaka
Botuar nga Drin Zenku
2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?
