Nutricionistja zbulon 10 ushqime që përmirësojnë energjinë dhe humorin në mëngjes

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 12 Prill, 2026 15:05

Nutricionistja zbulon 10 ushqime që përmirësojnë energjinë dhe humorin në mëngjes

Nutricionistja e njohur amerikane Keri Gans ka rekomanduar disa ushqime që mund të ndihmojnë në rritjen e energjisë dhe përmirësimin e gjendjes emocionale gjatë ditës, kur konsumohen në mëngjes.

Sipas saj, një mëngjes i balancuar nuk sjell ndryshime të menjëhershme në humor, por me kalimin e kohës ndihmon në përmirësimin e shëndetit mendor dhe fizik.

Gans thekson se ushqimet e pasura me vitamina, fibra, omega-3 dhe antioksidantë luajnë rol të rëndësishëm në stabilizimin e energjisë dhe humorit gjatë ditës.

Ndër ushqimet e rekomanduara përfshihen buka integrale, avokadoja, domatet, salmoni i tymosur, mjedrat dhe manaferrat, kërpudhat, kosi, tërshëra dhe farat chia.

Kombinimi i këtyre ushqimeve, sipas saj, ndihmon në përmirësimin e funksionit të trurit, rregullimin e sheqerit në gjak dhe reduktimin e stresit, duke ndikuar pozitivisht edhe në humor.

Ekspertët theksojnë se një mëngjes i shëndetshëm mund të jetë çelësi për një ditë më produktive dhe me më shumë energji.

Flaka

1192
SONDAZHI

Cili është lideri juaj i preferuar?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 12 Prill, 2026 15:05
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
1192
SONDAZHI

Cili është lideri juaj i preferuar?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?