Pas orës 8: Çfarë mund të hani pa shtuar kalori
Botuar nga Drin Zenku
Shumë njerëz shmangin ushqimin pas darkës për të mos shtuar peshë, por dietologët thonë se disa zgjedhje të mençura mund t’ju mbajnë të ngopur pa ndikuar negativisht tek pesha. Ja disa prej tyre:
- Drithëra dhe qumësht – Një mezë e lehtë për mesnatë që përmban fibra, proteina dhe vitamina. Një servis prej 3/4 filxhan drithërash të ftohta me qumësht është e mjaftueshme për të shuar urinë.
- Manaferra – Të pasura me vitamina dhe minerale, ndihmojnë të ndiheni të ngopur pa shtuar kalori të tepërta.
- Avokado – Disa feta avokado në mbrëmje largojnë urinë dhe ofrojnë vitamina të rëndësishme, përfshirë vitaminën D. Mund të përdoren edhe në receta të lehta.
- Kokoshkat – Një alternativë e shëndetshme përmes darkës ose ndërkohë që shikoni filmin tuaj të preferuar, më të mira sesa patatet e kripura.
- Banane – Përmbajnë kalium dhe magnez që ndihmojnë relaksimin dhe gjumin e qetë.
- Kos – Një filxhan kos pa yndyrë është ideal si snack i lehtë; mund t’i shtoni fruta për më shumë shije.
Këto ushqime mund t’ju ndihmojnë të shmangni tundimet për ushqime të rënda dhe të mbani një stil jetese të shëndetshëm, edhe pas darkës.
Flaka
Botuar nga Drin Zenku
2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?
