Pesë ushqime që ju mbrojnë nga virozat gjatë dimrit

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 16 Tetor, 2025 15:35

Pesë ushqime që ju mbrojnë nga virozat gjatë dimrit

Gjatë vjeshtës dhe dimrit, organizmi përballet me sfida të shumta: ekspozim të reduktuar ndaj diellit, ftohje të shpeshta, mungesë vitaminash dhe aktivitet të kufizuar fizik. Për të përballuar këtë periudhë, ekspertët e ushqyerjes rekomandojnë forcimin e imunitetit përmes ushqimeve të pasura me vitamina, minerale dhe antioksidantë.

Mjalti është një farmaci natyrale, i pasur me enzima dhe veti antiseptike, që forcon imunitetin dhe jep energji afatgjatë. Agrumet si portokalli, mandarina dhe limoni janë burime të shkëlqyera të vitaminës C, duke ndihmuar trupin të luftojë ftohjet. Lakra, sidomos ajo turshi, është një probiotik natyral që përmirëson tretjen dhe mbron nga infeksionet. Karrota dhe kungulli ofrojnë beta-karoten, i cili shndërrohet në vitaminë A dhe mbron qelizat nga viruset. Ndërkohë, peshku i detit si salmoni dhe sardelet furnizojnë trupin me omega-3, duke mbrojtur zemrën, trurin dhe duke reduktuar inflamacionin.

Ekspertët këshillojnë që këto ushqime të bëhen pjesë e përditshmërisë, pasi jo vetëm që forcojnë imunitetin, por gjithashtu përmirësojnë humorin dhe energjinë gjatë ditëve të ftohta.

Flaka

119
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 16 Tetor, 2025 15:35
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
119
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?