Pozicioni i gjumit që shkakton dhimbje qafe dhe shpine
Botuar nga Drin Zenku
Gjumi me fytyrën poshtë, i njohur si pozicioni “prone”, mund të duket i rehatshëm për disa, por ekspertët paralajmërojnë se ky pozicion është një nga më të dëmshmit për shtyllën kurrizore. Kur trupi qëndron për orë të tëra me qafën të kthyer anash dhe shpinën të shtypur, ndodhin deformime të rrezikshme në pjesën cervikale dhe lumbare të shtyllës.
Sipas studimeve të publikuara në Physical Therapy in Sport dhe Spine Journal, gjumi në këtë pozicion lidhet me:
- Dhimbje kronike në qafë për shkak të rotacionit të zgjatur.
- Ngurtësim të shpinës së poshtme nga hiper-ekstensioni lumbal.
- Irritim nervor si pasojë e keqvendosjes së shtyllës.
Me kalimin e kohës, kjo mënyrë gjumi mund të shkaktojë dhimbje koke, tension në shpatulla dhe madje edhe kompresim nervor.
Alternativa më të shëndetshme për gjumin:
- Në shpinë me jastëk nën gjunjë – ruan kurbën natyrale të shtyllës.
- Në krah me jastëk mes gjunjëve – shmang rrotullimin e legenit dhe shtyllës.
Shtylla kurrizore punon pa pushim gjatë ditës — jepi një pozicion që e ndihmon të shërohet gjatë natës.
Flaka
Botuar nga Drin Zenku
2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?
