Solstici i verës shënon ditën më të gjatë të vitit në hemisferën veriore dhe natën më të shkurtër – një kombinim që mund të ndikojë në cilësinë e gjumit. Ekspertët theksojnë se, pavarësisht nga gjatësia e ditës, gjumi mbetet thelbësor për rigjenerimin e trupit dhe trurit.
Sipas National Sleep Foundation, nevojat për gjumë ndryshojnë sipas moshës:
- Bebet e sapolindura: 14–17 orë (me ndërprerje)
- Fëmijët në shkollë fillore: 9–11 orë
- Të rriturit: 7–9 orë
Gjatë gjumit të thellë, trupi çliron hormone rritjeje, forcon sistemin imunitar dhe riparon indet. Në fazën e ëndrrave, truri përpunon informacionet e ditës dhe “pastrohet” memoria afatshkurtër. Mungesa e gjumit çon në ulje të përqendrimit, dobësim të reagimeve dhe probleme shëndetësore afatgjata.
Shkaktarët kryesorë të prishjes së gjumit përfshijnë përdorimin e pajisjeve elektronike para gjumit, dritën blu të ekraneve, kafeinën, alkoolin, zhurmat dhe ndriçimin e tepërt në dhomë. Për një gjumë cilësor, rekomandohet një ambient i qetë, i errët, me temperaturë 15–18°C, si dhe një orar i rregullt fjetjeje.
Flaka
Media Sociale
Ndani këtë artikull
Botuar nga Drin Zenku
6 Shtator, 2025 13:05
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.
Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.