Pse ndiheni gjithmonë të lodhur? Ja arsyet kryesore

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 25 Mars, 2026 17:45

Pse ndiheni gjithmonë të lodhur? Ja arsyet kryesore

Gjumi cilësor mbetet një nga faktorët më të rëndësishëm për mirëqenien fizike dhe mendore, por shumë njerëz vazhdojnë të përballen me lodhje të vazhdueshme gjatë ditës, pavarësisht orëve të kaluara në shtrat.

Ekspertët theksojnë se një nga arsyet kryesore është mungesa e gjumit të mjaftueshëm. Sipas rekomandimeve mjekësore, një i rritur ka nevojë për 7 deri në 9 orë gjumë çdo natë, megjithatë shumica e njerëzve nuk arrijnë këtë standard. Kjo çon në probleme si Pagjumësia dhe lodhje kronike.

Një tjetër faktor i rëndësishëm është mungesa e aktivitetit fizik dhe ushqyerja jo e shëndetshme. Studimet tregojnë se ushtrimet e rregullta ndihmojnë në rritjen e gjumit të thellë, ndërsa një dietë e pasur me fruta dhe perime përmirëson cilësinë e pushimit.

Gjithashtu, përdorimi i disa medikamenteve mund të ndikojë negativisht në gjumë. Ilaçet qetësuese dhe antidepresantët shpesh lidhen me çrregullime të gjumit, duke e bërë më të vështirë arritjen e një pushimi të plotë.

Ekspertët këshillojnë krijimin e një rutine të rregullt gjumi, aktivitet fizik të moderuar dhe ushqyerje të balancuar si hapa kyç për të luftuar lodhjen dhe për të përmirësuar cilësinë e jetës.

Flaka

92
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 25 Mars, 2026 17:45
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
92
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?