Si të pastroni organizmin nga kripa e tepërt

Një regjim ushqimor i pasur me kripë nuk ndikon vetëm tek fryrja e barkut dhe mbajtja e lëngjeve në trup, por mund të sjellë pasoja serioze për shëndetin. Ekspertët paralajmërojnë se konsumimi i tepërt i kripës rrit rrezikun për tension të lartë të gjakut, sëmundje të zemrës dhe goditje në tru.

Fryrja e barkut është një nga shenjat më të zakonshme të marrjes së tepërt të natriumit. Kripa shkakton mbajtjen e lëngjeve në organizëm, duke ju bërë të ndiheni të rënduar dhe të parehatshëm. Megjithatë, problemet nuk ndalen këtu.

Si të largoni kripën e tepërt nga organizmi?

1. Konsumoni më shumë ujë
Veshkat largojnë kripën përmes urinës. Duke rritur sasinë e ujit që pini, ndihmoni trupin të eliminojë natriumin e tepërt. Të rriturit kanë nevojë mesatarisht për 8–12 gota ujë në ditë, por në rastet e konsumit të lartë të kripës mund të jetë e nevojshme më shumë.

2. Zgjidhni ushqime me përmbajtje të lartë uji
Nëse e keni të vështirë të pini shumë ujë, shtoni në dietë fruta dhe perime si luleshtrydhe, portokalle, mollë, marule, kastravecë dhe speca. Edhe supat me pak kripë, kosi dhe tërshëra e përgatitur me ujë ndihmojnë në hidratim.

3. Rrisni marrjen e kaliumit
Kaliumi ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit të lëngjeve dhe në eliminimin e natriumit të tepërt. Ushqime si bananet, patatet, domatet, avokadot dhe fasulet janë të pasura me kalium. Megjithatë, personat me probleme të veshkave duhet të konsultohen me mjekun përpara se të rrisin marrjen e kaliumit.

Pasojat e kripës së tepërt

Një dietë e pasur me kripë rrit presionin e gjakut dhe për pasojë shton rrezikun për sulm në zemër dhe goditje në tru. Ushqimet e përpunuara janë burimi kryesor i natriumit të tepërt, ndaj rekomandohet kufizimi i tyre dhe zëvendësimi me produkte të freskëta si fruta, perime, drithëra dhe mish i gatuar pa shtim kripe.

Reduktimi i kripës në dietë është një hap i thjeshtë, por thelbësor për të përmirësuar mirëqenien dhe për të mbrojtur shëndetin afatgjatë.

Flaka