Si të shmangim ftohjet dhe gripin me zakone të thjeshta

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 11 Nëntor, 2025 21:11

Si të shmangim ftohjet dhe gripin me zakone të thjeshta

Zakonet e shëndetshme gjatë dimrit janë thelbësore për të forcuar sistemin imunitar dhe për të mbrojtur trupin nga gripi, ftohjet dhe sëmundjet sezonale. Ekspertët theksojnë se gjumi i mjaftueshëm, ushqimi i balancuar, aktiviteti fizik dhe shmangia e duhanit janë faktorë kyç për mirëqenie.

Zakonet kryesore për imunitet të fortë

  • Gjumi i mjaftueshëm: 7–8 orë gjumë ndihmojnë në ruajtjen e qelizave NK që luftojnë inflamacionin.
  • Ngrënia e zarzavateve me gjethe: Sigurojnë vitamina B12, kalcium, hekur, zink dhe jod për ekuilibër ushqimor.
  • Djersitni më shumë: Aktiviteti fizik i moderuar përmirëson qelizat T dhe forcon imunitetin.
  • Mbani një peshë të shëndetshme: Pesha optimale ndihmon funksionin e sistemit imunitar.
  • Mospirja e duhanit: Shmang ndërtimin e mukozës dhe ul rrezikun e infeksioneve respiratore.

Flaka

114
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 11 Nëntor, 2025 21:11
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
114
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?