Tre filxhanë kafe në ditë mund të zgjasin jetën – ja çfarë thotë Harvard

Një studim i gjatë 30‑vjeçar nga Universiteti i Harvardit dhe Universiteti i Tufts-it ka zbuluar se konsumimi i moderuar i kafesë me kafeinë lidhet me një plakje më të shëndetshme tek gratë.

Hulumtimi, i prezantuar në konferencën e Shoqatës Amerikane për Ushqyerje, ndoqi mbi 47,000 gra nga viti 1984 deri në 2016, duke analizuar lidhjen mes konsumit të kafeinës dhe shëndetit në moshë të thyer. Rezultatet treguan se gratë që konsumonin rreth 315 mg kafeinë në ditë – ekuivalente me tre filxhanë kafe – kishin më shumë gjasa të arrinin moshën 70‑vjeçare pa sëmundje kronike, pa dëmtime kognitive dhe pa kufizime fizike.

Çfarë pije ndihmojnë dhe cilat dëmtojnë?

• Pozitiv: Kafeja me kafeinë – lidhet me përfitime të dukshme për shëndetin mendor dhe fizik.
• Neutral: Çaji dhe kafeja pa kafeinë – nuk treguan të njëjtat efekte pozitive.
• Negativ: Pijet e gazuara me kafeinë – u lidhën me ulje të gjasave për plakje të shëndetshme.

Sipas autores kryesore, Dr. Sara Mahdavi, përfitimet lidhen jo vetëm me kafeinën, por edhe me përbërësit bioaktivë të kafesë, si polifenolët dhe antioksidantët.

Ekspertët këshillojnë të zgjidhet kafe cilësore, organike, e bluar freskët, dhe të shmangen sheqernat e rafinuara për të maksimizuar efektet pozitive.

Flaka