Ushqime që forcojnë sistemin imunitar dhe parandalojnë gripin

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 23 Mars, 2026 19:25

Ushqime që forcojnë sistemin imunitar dhe parandalojnë gripin

Për të parandaluar gripin dhe infeksione të tjera virale, ekspertët rekomandojnë disa praktika të thjeshta, por efektive, si larja e shpeshtë e duarve, gjumi i mjaftueshëm dhe vaksinimi. Një rol të rëndësishëm luan edhe dieta, pasi lëndët ushqyese nga ushqimet aktivizojnë sistemin imunitar dhe ndihmojnë trupin të mbrohet nga patogjenët.

Për parandalim më efektiv të gripit, ekspertët sugjerojnë:

  • Kërpudhat: Përmbajnë glukane, karbohidrate që forcojnë mbrojtjen e trupit dhe kanë veprim antiviral.
  • Hudhra: Zvogëlon intensitetin e gripit dhe simptomat e ftohjes, duke rritur aktivitetin e qelizave vrasëse të sistemit imunitar.
  • Kivi: I pasur me vitaminë C, stimulon sistemin imunitar dhe përshpejton shërimin nga viruset.
  • Kos me probiotikë: Përmirëson funksionimin e sistemit imunitar duke ndihmuar në lirimin e qelizave që shkatërrojnë mikrobet.

Ekspertët këshillojnë gjithashtu të kufizoni konsumin e produkteve të përpunuara, si ëmbëlsirat dhe vakte të gatshme, dhe të përfshini në dietën tuaj ushqime që përforcojnë imunitetin. Ky kombinim i dietës së shëndetshme dhe zakoneve të mirë të higjienës mund të ndihmojë në mbrojtjen e trupit gjatë sezonit të gripit.

Flaka

94
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 23 Mars, 2026 19:25
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
94
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?