Ushqimet që ndihmojnë trupin të luftojë ftohjen dhe të shpejtojnë rikuperimin

Ftohja është një nga sëmundjet më të zakonshme, e shoqëruar me lodhje, kollë, rrjedhje hundësh dhe humbje të oreksit. Gjatë kësaj periudhe, ushqimi luan rol kyç në forcimin e sistemit imunitar dhe lehtësimin e simptomave.

Ja disa ushqime që mund t’ju ndihmojnë gjatë ftohjes:

Bananet – Të lehta për tretje dhe të pasura me fruktane, sheqerna me veti antivirale që ndihmojnë imunitetin.

Manaferrat (boronica, mjedra) – Antioksidantë dhe me veti anti-inflamatore dhe antivirale.

Karotat – Përmbajnë beta-karoten (vitamina A), që forcon imunitetin; të shkëlqyera për supa të ngrohta.

Çaji i kamomilit – Përmirëson gjumin dhe ndihmon në rikuperim; pasur me antioksidantë dhe flavonoide anti-inflamatore.

Qershitë – Burim i vitaminës C dhe melatoninës, ndihmojnë gjumin dhe lehtësojnë simptomat e ftohjes.

Frutat agrume (portokall, limon, limon jeshil) – Pasur me vitaminë C dhe folate për mbështetje të sistemit imunitar.

Hudhra – Përdoret për të luftuar infeksionet dhe për të forcuar organizmin; ka fruktane të ngjashme me ato të bananes.

Xhenxhefili – Lehtëson të përzierat dhe ka veti anti-inflamatore për rrugët e frymëmarrjes.

Mjalti i papërpunuar – Veti antibakteriale dhe anti-inflamatore; ndihmon në qetësimin e kollës (mos i jepni fëmijëve nën 1 vjeç).

Spinaqi – I pasur me vitamina C dhe E për forcimin e imunitetit.

Supa – Avulli ndihmon në lirimin e rrugëve të frymëmarrjes dhe hidraton organizmin; mund të jetë me pulë ose me bazë bimore për veganët.

Zgjedhja e ushqimeve të duhura, hidratimi dhe pushimi i mjaftueshëm janë çelës për të përballuar ftohjen më shpejt dhe më lehtë.

Flaka