Ushqimet që stabilizojnë glukozën dhe forcojnë imunitetin

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 28 Gusht, 2025 09:08 Përditësuar

Ushqimet që stabilizojnë glukozën dhe forcojnë imunitetin

Përtej miteve që i paraqesin karbohidratet si “armike” të shëndetit, ekspertët e ushqyerjes theksojnë se karbohidratet komplekse janë thelbësore për energji afatgjatë dhe funksionim optimal të trupit. Ato nuk shkaktojnë rritje të menjëhershme të glukozës në gjak dhe ndihmojnë në parandalimin e rezistencës ndaj insulinës dhe diabetit të tipit 2.

Sipas dietologëve, katër burime kryesore dallohen për efektet e tyre pozitive:

  • Tërshëra – e pasur me fibra të tretshme (beta-glukan) që ngadalësojnë tretjen, përmirësojnë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe mbështesin shëndetin e zorrëve.
  • Bishtajoret – bizelet, fasulet dhe thjerrëzat ofrojnë fibra, proteina dhe pak kalori, duke ulur sheqerin pas vakteve dhe duke zëvendësuar shëndetshëm mishin.
  • Hurmat – pavarësisht ëmbëlsisë, kanë indeks glicemik të ulët dhe ndihmojnë në uljen e kolesterolit e triglicerideve.
  • Mollët – të pasura me antioksidantë dhe fibra, ndihmojnë në kontrollin e sheqerit në gjak kur konsumohen para vakteve.

Përfshirja e këtyre ushqimeve në dietën e përditshme mund të ndihmojë në ruajtjen e niveleve të qëndrueshme të energjisë dhe në mbrojtjen afatgjatë të shëndetit metabolik.

Flaka

120
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 28 Gusht, 2025 09:08 Përditësuar
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
120
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?