4 ushqime që ju mbajnë të ngopur për orë të tëra, sipas dietologëve

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 7 Gusht, 2026 14:28

4 ushqime që ju mbajnë të ngopur për orë të tëra, sipas dietologëve

Nëse keni një ditë të ngarkuar dhe shpesh nuk arrini të konsumoni vaktet në orarin e duhur, disa ushqime mund t’ju ndihmojnë të ndiheni të ngopur për më gjatë dhe njëkohësisht t’i siguroni trupit vlera të rëndësishme ushqyese.

Dietologët rekomandojnë disa ushqime që përmbajnë proteina, fibra dhe yndyra të shëndetshme, të cilat ndihmojnë në kontrollin e urisë dhe mund të jenë të dobishme edhe për personat që synojnë të humbin peshë.

Ndër ushqimet që këshillohen janë:

Gjalpi i kikirikut – përmban yndyra të shëndetshme dhe proteina që ndihmojnë në krijimin e ndjesisë së ngopjes.

Fasulet – të pasura me fibra dhe proteina, duke ndihmuar në mbajtjen e energjisë për një kohë më të gjatë.

Stikat – një burim i mirë i yndyrave të shëndetshme dhe mineraleve të rëndësishme për organizmin.

Veza e zier mirë – përmban proteina cilësore dhe është një ushqim i thjeshtë që ndihmon në ngopje.

Përfshirja e këtyre ushqimeve në një dietë të balancuar mund të ndihmojë në menaxhimin e urisë dhe në ruajtjen e një mënyre më të shëndetshme të të ushqyerit.

Flaka

9

Si po i përballoni shpenzimet mujore për shkak të rritjes së çmimeve?

 

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 7 Gusht, 2026 14:28
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
9

Si po i përballoni shpenzimet mujore për shkak të rritjes së çmimeve?

 

  • DritonZenku
    Shkollat po mbyllen, fshatrat po zbrazen: alarmi demografik në Maqedoninë e Veriut