Frutat që duhet t’i konsumoni në mëngjes për një fillim të shëndetshëm të ditës

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 16 Prill, 2026 18:40

Frutat që duhet t’i konsumoni në mëngjes për një fillim të shëndetshëm të ditës

Ngrënia e frutave në mëngjes konsiderohet një nga mënyrat më të mira për ta nisur ditën me energji dhe për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm të organizmit.

Frutat janë të pasura me vitamina, minerale dhe fibra që ndihmojnë në përmirësimin e tretjes, rritjen e energjisë dhe forcimin e sistemit imunitar. Konsumimi i tyre esëll mund të rrisë përthithjen e lëndëve ushqyese dhe të sjellë përfitime më të shpejta për trupin.

Ndër frutat më të rekomanduara për mëngjes janë kivi, molla, luleshtrydhet, portokalli, fiqtë dhe shalqiri.

Kivi është i pasur me vitaminë C, magnez dhe fibra, ndërsa Molla përmban antioksidantë që ndihmojnë në funksionimin e organizmit.

Luleshtrydhet janë të njohura për vetitë e tyre mbrojtëse ndaj qelizave, ndërsa portokalli ndihmon në forcimin e imunitetit dhe uljen e kolesterolit.

Fiku kontribuon në energji dhe stabilizimin e presionit të gjakut, ndërsa shalqiri ndihmon në hidratim dhe freskim të organizmit falë përmbajtjes së lartë të ujit.

Ekspertët theksojnë se përfshirja e frutave në rutinën e mëngjesit mund të ndikojë pozitivisht në shëndet dhe mirëqenie afatgjatë.

Flaka

66
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 16 Prill, 2026 18:40
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
66
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?