Fibrat në banane dhe ndikimi i tyre në shëndet

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 30 Prill, 2026 21:13

Fibrat në banane dhe ndikimi i tyre në shëndet

Bananja është një nga frutat më të konsumuara në botë dhe një burim i rëndësishëm i fibrave dietike, të cilat luajnë rol thelbësor në shëndetin e organizmit.

Një banane e mesme përmban rreth 10–12% të sasisë ditore të rekomanduar të fibrave. Sipas Bordit të Promovimit të Shëndetit të Singaporit, marrja e rekomanduar ditore është rreth 20 gram për gratë dhe 26 gram për meshkujt.

Fibrat dietike ndihmojnë në rregullimin e nivelit të sheqerit në gjak dhe në uljen e kolesterolit, duke kontribuar në shëndetin e zemrës dhe sistemit metabolik.

Po ashtu, bananet ndihmojnë në përmirësimin e funksionit të sistemit tretës, duke rregulluar lëvizjet e zorrëve dhe duke mbështetur një florë të shëndetshme bakteriale në zorrë.

Bananet e pjekura përmbajnë niseshte rezistente, e cila nuk tretet në zorrën e hollë dhe ndihmon në kontrollin e peshës trupore, duke krijuar ndjesi ngopjeje më të gjatë.

Përveç kësaj, konsumimi i bananes mund të ndihmojë edhe në lehtësimin e problemeve gastrointestinale si kapsllëku dhe ulçerat e stomakut, duke e bërë atë një frut shumë të dobishëm për një dietë të balancuar.

Flaka

95
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 30 Prill, 2026 21:13
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
95
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?