Ushqimet që ndihmojnë kundër urisë së papritur dhe mbajnë peshën nën kontroll

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 6 Maj, 2026 23:51 Përditësuar

Ushqimet që ndihmojnë kundër urisë së papritur dhe mbajnë peshën nën kontroll

Uria e papritur është një ndjesi e zakonshme që shpesh i shtyn njerëzit drejt ushqimeve të pashëndetshme. Sipas specialistëve të ushqyerjes, zgjedhja e ushqimeve të duhura mund të ndihmojë në kontrollin e oreksit dhe ruajtjen e peshës ideale.

Ekspertët theksojnë se ushqimet e pasura me proteina, fibra dhe vlera ushqyese ndihmojnë në ngopje më të gjatë dhe reduktojnë dëshirën për ushqim të tepërt.

Ndër ushqimet më të rekomanduara për frenimin e urisë përfshihen kosi, vezët, peshku, supat me perime, frutat e pyllit, gjiza, bishtajoret, tërshëra si dhe mishi i bardhë. Këto ushqime ofrojnë ngopje të gjatë pa rritur ndjeshëm kaloritë e përditshme.

Sipas dietologëve, edhe patatet mund të jenë pjesë e një diete të shëndetshme nëse konsumohen të ziera dhe me sasi të kontrolluara yndyre.

Ekspertët kujtojnë gjithashtu se marrja ditore e kalorive duhet të përshtatet me gjininë, aktivitetin fizik dhe qëllimet e peshës trupore, duke theksuar rëndësinë e një diete të balancuar.

Flaka

5
SONDAZHI

Nëse nesër mbahen zgjedhjet, kush i fiton?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 6 Maj, 2026 23:51 Përditësuar
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
5
SONDAZHI

Nëse nesër mbahen zgjedhjet, kush i fiton?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?