Vitamina C, aleati kryesor për imunitetin – ja ushqimet që e përmbajnë më shumë

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 16 Maj, 2026 19:27

Vitamina C, aleati kryesor për imunitetin – ja ushqimet që e përmbajnë më shumë

Vitamina C, e njohur ndryshe si acidi askorbik, mbetet një nga elementët më të rëndësishëm për funksionimin normal të organizmit dhe forcimin e sistemit imunitar.

Sipas WebMD, kjo vitaminë luan rol kyç në rritjen, zhvillimin dhe riparimin e indeve të trupit. Ajo ndihmon në formimin e kolagjenit, thithjen e hekurit, shërimin e plagëve si dhe mirëmbajtjen e kockave, dhëmbëve dhe enëve të gjakut.

Ekspertët theksojnë se njerëzit që konsumojnë mjaftueshëm vitaminë C kanë një sistem imunitar më të fortë dhe rrezik më të ulët ndaj sëmundjeve të zemrës. Gjithashtu, vitamina C mund të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së jetës tek pacientët me kancer.

Edhe pse shumica e njerëzve e lidhin vitaminën C me portokallet dhe limonin, ajo gjendet edhe në shumë fruta dhe perime të tjera të pasura me vlera ushqyese.

Ushqimet më të pasura me vitaminë C:

  • Broccoli
  • Kivi
  • Specat e kuq dhe jeshil
  • Luleshtrydhet
  • Patatet e ëmbla
  • Domatet
  • Mango
  • Ananasi
  • Specat djegës jeshil
  • Lakra jeshile

Mjekët rekomandojnë një dietë të balancuar dhe konsum të rregullt të frutave dhe perimeve për të përfituar maksimalisht nga vitamina C dhe për të mbajtur organizmin të shëndetshëm.

Flaka

275
SONDAZHI

Nëse nesër mbahen zgjedhjet, kush i fiton?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 16 Maj, 2026 19:27
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
275
SONDAZHI

Nëse nesër mbahen zgjedhjet, kush i fiton?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?