Pse duhet të hani arra çdo ditë? Përfitimet shëndetësore të tyre

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 24 Qershor, 2026 18:32

Pse duhet të hani arra çdo ditë? Përfitimet shëndetësore të tyre

Arrat konsiderohen ndër ushqimet më të shëndetshme dhe rekomandohen për konsum të përditshëm për shkak të vlerave të tyre të larta ushqyese dhe përfitimeve për organizmin.

Ato përmbajnë sasi të konsiderueshme të acideve yndyrore omega-3, fibra, vitamina të grupit B, magnez dhe antioksidantë si vitamina E. Sipas studimeve, një pjesë e madhe e fenoleve ndodhet në cipën e arrës, e cila ka rol të rëndësishëm në vetitë e saj mbrojtëse.

Studiuesit theksojnë se arrat janë një burim i rrallë i vitaminës E në formën gamma-tocopherol, e cila lidhet me mbrojtjen e shëndetit kardiovaskular, sidomos te meshkujt, duke ndihmuar në uljen e rrezikut për sëmundje të zemrës.

Acidet yndyrore omega-3 që gjenden në arrat ndihmojnë në zhvillimin e trurit, përmirësimin e kujtesës dhe funksioneve njohëse, si dhe lidhen me përmirësimin e gjendjes emocionale dhe uljen e rrezikut për depresion.

Përveç kësaj, arrat përmbajnë proteina, lecitinë dhe yndyrna të shëndetshme, si dhe minerale të rëndësishme si vitamina B6, folate, thiamine, mangan, magnez, fosfor dhe hekur. Kombinimi i omega-3 dhe omega-6 ndihmon në rritjen e qelizave, forcimin e imunitetit dhe parandalimin e sëmundjeve të ndryshme.

Flaka

90
SONDAZHI

A duhet vendi të shkojë në zgjedhje të parakohshme parlamentare?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 24 Qershor, 2026 18:32
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
90
SONDAZHI

A duhet vendi të shkojë në zgjedhje të parakohshme parlamentare?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?