A ndikon ushqimi në humor? Ja çfarë duhet të hani për më shumë energji dhe mirëqenie

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 29 Qershor, 2026 20:36

A ndikon ushqimi në humor? Ja çfarë duhet të hani për më shumë energji dhe mirëqenie

Kur ndiheni pa humor, shumë njerëz i drejtohen menjëherë ushqimeve të ëmbla apo kalorike si akullorja, picat apo ëmbëlsirat. Megjithatë, sipas disa këshillave ushqyese, këto zgjedhje mund të japin vetëm kënaqësi të momentit dhe jo një përmirësim afatgjatë të humorit.

Ekspertët e ushqyerjes theksojnë se regjimi i duhur ushqimor mund të ndikojë në prodhimin e neurotransmetuesve si serotonina dhe dopamina, të cilat lidhen ngushtë me ndjenjën e mirëqenies dhe stabilitetit emocional.

Sipas disa hulumtimeve, një pjesë e madhe e serotoninës prodhohet në aparatin tretës, duke e bërë shëndetin e zorrëve një faktor të rëndësishëm për gjendjen emocionale të njeriut.

Për këtë arsye, rekomandohet konsumimi i ushqimeve të pasura me probiotikë, vitamina të kompleksit B, omega-3, si dhe minerale si hekuri, zinku dhe seleniumi, të cilat mbështesin funksionimin normal të trurit dhe sistemit nervor.

Ndër ushqimet që përmenden shpesh si të dobishme për humorin dhe energjinë janë arrat e Brazilit, qershitë, çokollata e zezë, bananet, tërshëra, peshku, kosi dhe spinaqi.

Flaka

7

Si po i përballoni shpenzimet mujore për shkak të rritjes së çmimeve?

 

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 29 Qershor, 2026 20:36
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
7

Si po i përballoni shpenzimet mujore për shkak të rritjes së çmimeve?

 

  • DritonZenku
    Shkollat po mbyllen, fshatrat po zbrazen: alarmi demografik në Maqedoninë e Veriut