Këshilla për gjumë më të mirë dhe jetë më të shëndetshme

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 30 Qershor, 2026 13:06

Këshilla për gjumë më të mirë dhe jetë më të shëndetshme

Gjumi cilësor është një nga faktorët më të rëndësishëm për një jetë të shëndetshme, pasi ndihmon në rikuperimin e trupit dhe trurit, si edhe në ruajtjen e energjisë për ditën e ardhshme.

Ekspertët theksojnë se ambienti ku flemë luan një rol kyç në cilësinë e gjumit. Një dhomë e errët, e qetë dhe e ventiluar mirë ndihmon ndjeshëm në përmirësimin e pushimit gjatë natës.

Po ashtu, rekomandohet shmangia e përdorimit të pajisjeve elektronike si celularët, tabletët dhe laptopët të paktën dy orë para gjumit, pasi drita blu e tyre mund të ndikojë negativisht në ritmin natyral të gjumit dhe ta mbajë trurin aktiv më gjatë.

Temperatura ideale e dhomës së gjumit duhet të jetë rreth 18°C, ndërsa shtretërit dhe jastëkët e rehatshëm janë gjithashtu faktorë të rëndësishëm për një gjumë të mirë.

Gjithashtu këshillohet të shmanget konsumimi i ushqimeve të rënda të paktën tre orë para gjumit, ndërsa një dush i ngrohtë mund të ndihmojë në relaksimin e trupit dhe përgatitjen për gjumë.

Flaka

240
SONDAZHI

A duhet vendi të shkojë në zgjedhje të parakohshme parlamentare?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 30 Qershor, 2026 13:06
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
240
SONDAZHI

A duhet vendi të shkojë në zgjedhje të parakohshme parlamentare?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?