Si ndikon ushqimi në ankth? Ja çfarë thotë dietologia amerikane

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 3 Korrik, 2026 13:15

Si ndikon ushqimi në ankth? Ja çfarë thotë dietologia amerikane

Çdo ditë njeriu merr rreth 300 vendime që lidhen me ushqimin, dhe sipas ekspertëve, këto zgjedhje mund të ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin mendor dhe fizik.

Dietologia amerikane Ali Miller, në librin e saj më të ri “Dieta anti-ankth”, thekson se ushqimi mund të ketë rol në “kiminë e trurit” dhe si rrjedhon të ndikojë në humor, emocione dhe nivelin e ankthit.

Sipas saj, ushqimet që konsumojmë mund të kenë efekt pozitiv ose negativ në funksionimin e trurit, ndërsa në periudha stresi shpesh rritet dëshira për ëmbëlsira, të cilat ndikojnë në çlirimin e dopaminës dhe krijojnë ndjesi të përkohshme qetësie.

Ajo shton se ankthi shpesh lidhet edhe me zakonet ushqimore dhe shëndetin e zorrëve, të cilat duhen mbrojtur nga konsumimi i tepërt i sheqerit të rafinuar, karbohidrateve të përpunuara dhe yndyrnave të pashëndetshme.

Ndër ushqimet që sipas saj ndihmojnë në uljen e ankthit përmenden supa me lëng kockash, specat, frutat e pyllit, portokallet, si dhe perimet e pasura me antioksidantë si brokoli, lulelakra dhe sallatat jeshile.

Dietologia rekomandon gjithashtu përdorimin e bimëve aromatike dhe erëzave në ushqim, si një mënyrë e thjeshtë për të përmirësuar gjendjen emocionale dhe mirëqenien e përgjithshme.

Flaka

240
SONDAZHI

A duhet vendi të shkojë në zgjedhje të parakohshme parlamentare?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 3 Korrik, 2026 13:15
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
240
SONDAZHI

A duhet vendi të shkojë në zgjedhje të parakohshme parlamentare?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?