5 shenja që tregojnë se trupi juaj mund të mos marrë mjaftueshëm karbohidrate

Karbohidratet shpesh janë parë gabimisht si një “armik” i dietës, por ato janë një nga burimet kryesore të energjisë për organizmin dhe luajnë rol të rëndësishëm në funksionimin normal të trupit.

Ndërsa disa dieta kufizojnë ndjeshëm konsumimin e karbohidrateve, ekspertët paralajmërojnë se mungesa e tyre mund të shoqërohet me disa ndryshime në organizëm, sidomos kur dieta nuk është e balancuar.

Sipas ekspertes australiane të ushqyerjes Susie Burrell, trupi mund të japë disa sinjale kur nuk merr sasinë e nevojshme të karbohidrateve.

1. Vështirësi në humbjen e peshës
Një konsum shumë i ulët i karbohidrateve mund të ndikojë në mënyrën se si trupi përdor energjinë.

2. Lodhje e vazhdueshme
Karbohidratet janë burim i rëndësishëm energjie, ndaj mungesa e tyre mund të shoqërohet me ndjenjë lodhjeje.

3. Dëshirë e madhe për ushqime të ëmbla
Kur trupi kërkon më shumë energji, mund të shfaqen dëshira për sheqerna dhe ushqime të pasura me karbohidrate.

4. Probleme me tretjen
Disa burime karbohidratesh, veçanërisht ato të pasura me fibra, ndihmojnë në funksionimin normal të sistemit tretës.

5. Erë e keqe e gojës
Dietat shumë të ulëta në karbohidrate mund të shkaktojnë ndryshime metabolike që ndikojnë edhe në aromën e frymëmarrjes.

Ekspertët theksojnë se çelësi është ekuilibri: jo eliminimi i karbohidrateve, por zgjedhja e burimeve më të shëndetshme si drithërat integrale, frutat, perimet dhe ushqimet e pasura me fibra.

Flaka