Pse duhet ta përfshini tërshërën në dietën tuaj? Përfitimet që sjell për shëndetin

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 26 Korrik, 2026 22:51 Përditësuar

Pse duhet ta përfshini tërshërën në dietën tuaj? Përfitimet që sjell për shëndetin

Tërshëra (Avena sativa) është një nga drithërat integrale më të vlerësuara për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, proteinave, vitaminave dhe mineraleve.

E kultivuar prej mijëra vitesh në Evropën Qendrore dhe Veriore, kjo kokërr është përshtatur me klimën e freskët dhe të lagësht. Sot ajo gjendet në forma të ndryshme, nga kokrrat e plota dhe steel-cut, deri te thekonet dhe tërshëra e menjëhershme.

Sipas ekspertëve, sa më pak të jetë e përpunuar tërshëra, aq më ngadalë çlirohen karbohidratet dhe aq më gradualisht rritet niveli i sheqerit në gjak.

Një nga përbërësit më të rëndësishëm të saj është beta-glukani, një fibër e tretshme që ndihmon në uljen e kolesterolit LDL, i njohur si “kolesteroli i keq”, dhe kontribuon në shëndetin e zemrës.

Përveç fibrave, tërshëra është burim i mirë i proteinave, magnezit, fosforit, zinkut, hekurit dhe vitaminës B1. Ajo përmban gjithashtu avenantramide, përbërës natyralë me veti antioksiduese dhe anti-inflamatore.

Konsumimi i rregullt i tërshërës, si pjesë e një ushqyerjeje të ekuilibruar, mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të zorrëve, kontrollin më të mirë të sheqerit në gjak dhe ruajtjen e niveleve të shëndetshme të kolesterolit.

Flaka

395
SONDAZHI

A duhet vendi të shkojë në zgjedhje të parakohshme parlamentare?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 26 Korrik, 2026 22:51 Përditësuar
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
395
SONDAZHI

A duhet vendi të shkojë në zgjedhje të parakohshme parlamentare?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?