Ushqimet që mund të ndihmojnë në luftimin e dhjamit në bark

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 10 Shtator, 2026 17:44

Ushqimet që mund të ndihmojnë në luftimin e dhjamit në bark

Dhjami i grumbulluar në zonën e barkut është një shqetësim për shumë njerëz. Përveç aktivitetit fizik dhe një ushqyerjeje të ekuilibruar, disa ushqime mund të ndihmojnë në kontrollin e peshës dhe në përmirësimin e ngopjes.

Ndër ushqimet që mund të përfshihen në një dietë të shëndetshme janë shalqiri dhe pjepri, të pasura me ujë dhe kalium, të cilat mund të ndihmojnë në reduktimin e fryrjes.

Arrat dhe bajamet përmbajnë yndyra të pangopura, proteina dhe fibra, duke ndihmuar në ndjenjën e ngopjes. Edhe tërshëra, falë përmbajtjes së lartë të fibrave, është një zgjedhje e mirë për një vakt të ekuilibruar.

Në listë përfshihen gjithashtu perimet me fibra, si brokoli dhe spinaqi, si dhe frutat e pyllit, të cilat kanë shumë ujë e fibra dhe relativisht pak kalori.

Ndërkohë, salmoni është burim i mirë proteinash dhe acidesh yndyrore omega-3, ndërsa vaji i ullirit, i përdorur në sasi të moderuara, është një burim i yndyrave të shëndetshme.

Megjithatë, asnjë ushqim i vetëm nuk mund të shkrijë dhjamin vetëm në zonën e barkut. Humbja e yndyrës lidhet kryesisht me ushqyerjen në tërësi, aktivitetin fizik dhe krijimin e një ekuilibri të përshtatshëm kalorik.

Flaka

13

Si po i përballoni shpenzimet mujore për shkak të rritjes së çmimeve?

 

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 10 Shtator, 2026 17:44
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
13

Si po i përballoni shpenzimet mujore për shkak të rritjes së çmimeve?

 

  • DritonZenku
    Shkollat po mbyllen, fshatrat po zbrazen: alarmi demografik në Maqedoninë e Veriut