“Korona-somnia”: Pse stresi dhe rutina e çrregulluar po ndikojnë në gjumin tonë?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 4 Tetor, 2026 19:46

“Korona-somnia”: Pse stresi dhe rutina e çrregulluar po ndikojnë në gjumin tonë?

Pagjumësia dhe problemet me gjumin u shtuan ndjeshëm gjatë pandemisë së COVID-19, një fenomen që ekspertët e quajtën “korona-somnia” ose “Covid-somnia”.

Studime të kryera gjatë pandemisë treguan rritje të problemeve me gjumin në disa vende. Në Mbretërinë e Bashkuar, për shembull, përqindja e njerëzve që raportuan probleme me gjumin u rrit nga një në gjashtë persona në një në katër.

Ekspertët e lidhën këtë dukuri me stresin, pasigurinë, izolimin, punën nga shtëpia dhe çrregullimin e rutinës së përditshme. Ndryshimi i orareve mund të ndikojë edhe në ritmin cirkadian, duke e bërë më të vështirë rënien në gjumë.

Pagjumësia e vazhdueshme mund të ndikojë në shëndetin fizik dhe mendor, duke u shoqëruar me probleme si ankthi, depresioni, obeziteti dhe sëmundjet kardiovaskulare.

Ekspertët rekomandojnë krijimin e një rutine të rregullt gjumi, shmangien e punës në shtrat dhe kufizimin e aktiviteteve që rrisin stresin para gjumit. Për problemet e vazhdueshme me gjumin, këshillohet kërkimi i ndihmës profesionale.

Një nga trajtimet më të përdorura për pagjumësinë është terapia kognitive-sjellore për pagjumësinë (CBT-I), e cila synon të ndryshojë zakonet dhe mendimet që ndikojnë në gjumë.

Flaka

303

Si po i përballoni shpenzimet mujore për shkak të rritjes së çmimeve?

 

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 4 Tetor, 2026 19:46
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
303

Si po i përballoni shpenzimet mujore për shkak të rritjes së çmimeve?

 

  • DritonZenku
    Shkollat po mbyllen, fshatrat po zbrazen: alarmi demografik në Maqedoninë e Veriut