A kërkon vërtet grupi i gjakut AB një dietë të veçantë? Ja çfarë thonë ekspertët

Grupi i gjakut AB është më i rralli në botë, por ekspertët theksojnë se nuk ka prova shkencore që ky grup kërkon një regjim të veçantë metabolikisht. Megjithatë, dieta e rekomanduar për këtë grup ngjan shumë me atë mesdhetare – një nga më të shëndetshmet sipas OBSH dhe Harvard Health.

Çfarë përfshin dieta për grupin AB?

• Peshk dhe produkte deti – burim i proteinave të shëndetshme dhe acideve yndyrore omega-3.
• Perime dhe fruta të freskëta – të pasura me antioksidantë, fibra dhe vitamina.
• Bulmet i lehtë dhe drithëra të plota – ndihmojnë tretjen dhe balancojnë metabolizmin.
• Pak mish të kuq ose aspak – kufizimi i tij ul rrezikun për sëmundje kardiovaskulare.

Ky model ushqimi është i ngjashëm me dietën mesdhetare, e cila:

• Ulon rrezikun për sëmundje të zemrës
• Ndihmon në menaxhimin e peshës
• Përmirëson funksionin e trurit dhe kujtesën

A ka arsye biologjike?

• Nuk ka asnjë provë shkencore që grupi AB ka nevojë për një regjim të ndryshëm nga grupet e tjera të gjakut.
• Përfitimet që raportohen lidhen me faktin se kjo dietë është e pasur me antioksidantë, fibra dhe yndyra të shëndetshme, jo me vetë grupin e gjakut.

Këshilla praktike për “grupin AB”

• Konsumo peshk 2–3 herë në javë.
• Përfshi shumë perime me ngjyrë të gjelbër dhe portokalli.
• Kufizo mishin e kuq dhe ushqimet e skuqura.
• Mbaj një rutinë ushtrimesh të moderuara si noti, joga ose pilates.

Flaka