Hipertensioni – mënyrat natyrale për ta mbajtur nën kontroll

Botuar nga Drin Zenku 31 Tetor, 2025 21:39

Hipertensioni, i njohur si “vrasësi i heshtur”, është një nga problemet më të përhapura shëndetësore në botë. Ekspertët theksojnë se menaxhimi i tij është thelbësor për të parandaluar sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru. Përveç barnave, ekzistojnë mënyra natyrale dhe të thjeshta që ndihmojnë në uljen e tensionit të gjakut.

Mënyra natyrale për të ulur tensionin e gjakut

Ushtrime fizike: 150 minuta ecje ose 75 minuta aktivitet intensiv në javë forcojnë zemrën dhe ulin presionin arterial.
Kufizoni kripën: zvogëloni natriumin duke shmangur ushqimet e përpunuara dhe duke përdorur erëza natyrale.
Reduktoni alkoolin: konsum i tepërt rrit rrezikun për hipertension dhe sëmundje kronike.
Rrisni kaliumin: bananet, avokadot, patatet, peshku dhe bulmeti ndihmojnë në balancimin e natriumit.
Kontrolloni kafeinën: ndjeshmëria ndaj saj mund të ndikojë në presionin e gjakut.
Menaxhoni stresin: meditimi, frymëmarrja e thellë dhe aktivitetet në natyrë janë të dobishme.
Çokollata e zezë/kakao: flavonoidet ndihmojnë në zgjerimin e enëve të gjakut.
Humbni peshë: edhe 5% ulje e peshës përmirëson ndjeshëm shëndetin kardiovaskular.
Ndaloni duhanin: çdo cigare dëmton enët e gjakut dhe rrit rrezikun për sëmundje të zemrës.
Ulni sheqerin dhe karbohidratet e rafinuara: dietat me pak karbohidrate ndihmojnë në stabilizimin e tensionit.
Frutat e pyllit: boronicat, manaferrat dhe frutat e ngjashme janë të pasura me polifenole që mbrojnë zemrën.

Flaka

Botuar nga Drin Zenku 31 Tetor, 2025 21:39

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media.