Ecja 30 minuta në ditë – sekreti i një jete më të shëndetshme

Botuar nga Drin Zenku 25 Nëntor, 2025 21:15

Jo të gjithë kanë kohë apo dëshirë për palestër, por lajmi i mirë është se edhe një shëtitje e thjeshtë mund të bëjë mrekulli për shëndetin.

Çfarë thonë studimet:

Ecja 30 minuta në ditë, në ritëm mesatar, lidhet me rrezik më të ulët për sëmundje të zemrës, diabet të tipit 2, disa lloje kanceri dhe madje demencë në moshë të thyer.
Aktiviteti i rregullt fizik përmirëson qarkullimin e gjakut, ul tensionin arterial dhe ndihmon në kontrollin e peshës.
Lëvizja çliron endorfina, të njohura si “hormonët e lumturisë”, që ndikojnë pozitivisht te humori dhe energjia.

Këshilla praktike për ditën:

Nëse nuk keni kohë për 30 minuta rresht, ndani ecjen në tre herë nga 10 minuta.
Zbrisni një stacion më herët nga autobusi.
Përdorni shkallët në vend të ashensorit.
Bëni një shëtitje të shkurtër pas drekës.

Flaka

Botuar nga Drin Zenku 25 Nëntor, 2025 21:15

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media.