Çfarë i ndodh trupit kur konsumoni arra rregullisht?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 22 Shtator, 2026 23:39

Çfarë i ndodh trupit kur konsumoni arra rregullisht?

Arrat janë një ushqim i pasur me yndyra të pangopura, përfshirë omega-3, fibra dhe antioksidantë. Konsumimi i rregullt dhe në sasi të moderuar mund të jetë pjesë e një ushqyerjeje të shëndetshme.

Studimet kanë treguar se konsumimi i arrave mund të ndihmojë në përmirësimin e profilit të yndyrave në gjak, veçanërisht në uljen e kolesterolit LDL. Një analizë e disa studimeve klinike ka gjetur gjithashtu ulje të kolesterolit total dhe LDL te personat që konsumonin arra.

Arrat përmbajnë edhe acide yndyrore omega-3 me bazë bimore, të cilat lidhen me përfitime për shëndetin e zemrës.

Disa kërkime kanë shqyrtuar edhe ndikimin e arrave në shëndetin riprodhues të meshkujve. Në një studim, konsumimi i 42 gramëve arra në ditë për tre muaj u shoqërua me përmirësim të lëvizshmërisë së spermatozoideve, megjithëse këto rezultate nuk nënkuptojnë se një sasi e vogël arrash garanton rritjen e fertilitetit.

Prandaj, arrat mund të jenë një shtesë e dobishme në një dietë të ekuilibruar, por përfitimet varen nga sasia e konsumuar dhe mënyra e përgjithshme e ushqyerjes.

Flaka

93

Si e vlerësoni deklaratën e ministrit të Drejtësisë, Jeton Shasivari, lidhur me krerët e UÇK-së?

 

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 22 Shtator, 2026 23:39
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
93

Si e vlerësoni deklaratën e ministrit të Drejtësisë, Jeton Shasivari, lidhur me krerët e UÇK-së?

 

  • DritonZenku
    Shkollat po mbyllen, fshatrat po zbrazen: alarmi demografik në Maqedoninë e Veriut