Proteina cilësore dhe luteina: pse vezët janë të domosdoshme

Botuar nga Drin Zenku 26 Nëntor, 2025 21:44

Pas dekadash ku shpesh u akuzuan si të dëmshme për shëndetin, vezët kanë pësuar një rikthim triumfues në dietën e njeriut. Studimet e fundit tregojnë se ky ushqim është një nga më të shëndetshmit, duke ofruar rreth 6 gramë proteinë cilësore për çdo vezë – të barabarta me ato që gjenden tek mishi.

Përfitimet kryesore të vezës:

Proteina e plotë: përmban të gjithë amino acidet e nevojshme për organizmin.
Ngopje më e gjatë: një mëngjes me vezë frenon urinë dhe ndihmon në kontrollin e peshës.
Mbrojtje për sytë: luteina e pranishme në të verdhën e vezës mbron retinën nga plakja dhe drita blu e pajisjeve elektronike.
Shëndeti i zemrës: studimet e reja tregojnë se vezët nuk bllokojnë enët e gjakut dhe nuk rrisin rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
Masa muskulore: proteina e vezës ndihmon në ruajtjen e muskujve, sidomos pas moshës 30 vjeçare, duke reduktuar rrezikun e frakturave.

Ky ushqim i thjeshtë, i përballueshëm dhe i gjithanshëm është rikthyer si një element kyç në dietën e përditshme për energji, forcë dhe shëndet afatgjatë.

Flaka

Botuar nga Drin Zenku 26 Nëntor, 2025 21:44

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media.