Si të shmangni fryrjen e barkut: ushqimet dhe zakonet që ndihmojnë tretjen

Fryrja e barkut është një gjendje e sikletshme që prek shumë njerëz, duke e bërë të vështirë aktivitetin e përditshëm dhe duke krijuar ndjesinë e ngushtësisë në rroba. Edhe pse shpesh duket e paevitueshme, ka mënyra të thjeshta dhe natyrale që mund të ndihmojnë në lehtësimin e saj.

Metodat kryesore për të shmangur fryrjen e barkut:

• Kastraveci – i pasur me ujë, ndihmon në eliminimin e toksinave.
• Ushqimet e pasura me kalium – banane, portokall, avokado, kivi, që ndihmojnë në nxjerrjen e kriprave të tepërta.
• Ananasi – përmban vitamina dhe minerale që lehtësojnë tretjen dhe ulin inflamacionin.
• Probiotikët – kosi, qumështi dhe djathi përmirësojnë tretjen dhe balancojnë bakteret e mira në organizëm.
• Gatimi i perimeve – shmang gazrat dhe fryrjen që shkaktohet nga konsumimi i tyre të papërpunuara.
• Erëzat – xhinxheri, nenexhiku, kanellea, rigoni, rozmarina, që ndihmojnë tretjen dhe japin shije të freskët.
• Shmangni ushqimet problematike – brokoli, lulelakra, bishtajoret, mollët, dardhat, pjeshkat, si dhe ushqimet e skuqura, të konservuara apo të përpunuara.

Këto zakone të thjeshta ushqimore mund të ndihmojnë në ruajtjen e një barku të sheshtë dhe një sistemi tretës më të shëndetshëm.

Flaka