Pse mungesa e ujit dëmton kujtesën dhe qarkullimin e gjakut

Botuar nga Drin Zenku 27 Nëntor, 2025 21:25 Përditësuar

Një artikull i publikuar nga CNN ka sqaruar njëherë e mirë pyetjen se sa ujë duhet të konsumojmë për të qëndruar të hidratuar dhe të shëndetshëm. Sipas Akademisë Kombëtare të Mjekësisë në SHBA, rekomandimet ndryshojnë sipas gjinisë:

Meshkujt: 3.7 litra ujë në ditë (rreth 16 gota).
Gratë: 2.7 litra ujë në ditë (rreth 12 gota).

Çfarë ndodh kur je i dehidratuar?

Lodhje e tepërt dhe mungesë motivimi për aktivitete.
Probleme me përqendrimin, kujtesën, nervozizëm dhe ankth.
Dhimbje koke dhe përkeqësim i migrenës.
Probleme me qarkullimin e gjakut dhe funksionimin e zemrës.
Dhimbje urinare nga kristalet e kripës dhe mineraleve.

Dy tregues kryesorë të hidratimit janë etja dhe ngjyra e urinës. Nëse nuk ndjen etje të shpeshta dhe urina është e verdhë e hapur, kjo tregon se je në gjendje të mirë hidratuese.

Flaka

Botuar nga Drin Zenku 27 Nëntor, 2025 21:25 Përditësuar

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media.