Si ndryshon ushqyerja sipas moshës: këshilla për shëndet më të mirë fizik dhe mendor

Botuar nga Drin Zenku 27 Nëntor, 2025 23:36

Mënyra se si ushqehemi ndikon drejtpërdrejt në shëndetin tonë, dhe ajo që është e dobishme në moshën 20-vjeçare, mund të mos ketë të njëjtin efekt kur arrijmë në të 40-at apo 60-at. Ekspertët e nutricionit japin disa këshilla të thjeshta, por të rëndësishme, për çdo dekadë të jetës.

Këshillat kryesore sipas moshës:

Në të 20-at: konsumoni salmon – i pasur me omega-3, ndihmon në parandalimin e depresionit dhe rrit serotoninën.
Në të 30-at: vezë dhe spinaq – të pasura me kolinë dhe folat, ndihmojnë zhvillimin e trurit të fëmijës dhe shëndetin e nënës.
Në të 40-at: mish viçi pa dhjamë dhe brokoli – hekur për energji dhe brokoli për reduktimin e rrezikut të kancerit.
Në të 50-at: ushqime me yndyrë të ulët – kos, qumësht pa yndyrë dhe djathë të lehtë për të ruajtur kalciumin pas menopauzës.
Në të 60-at: bishtajore – fasulet, bathët dhe bizelet ulin presionin e gjakut dhe ndihmojnë zemrën.

Këto zgjedhje ushqimore jo vetëm që ndihmojnë trupin të funksionojë më mirë, por edhe reduktojnë rrezikun e sëmundjeve kronike, duke siguruar një jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme.

Flaka

Botuar nga Drin Zenku 27 Nëntor, 2025 23:36

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media.