Vitamina K: Aleat i fuqishëm për kockat, zemrën dhe trurin

Botuar nga Drin Zenku 1 Dhjetor, 2025 23:03

Vitamina K është një nga vitaminat më të rëndësishme për shëndetin e njeriut, duke luajtur rol kyç në forcimin e kockave, mbrojtjen e zemrës dhe ruajtjen e funksioneve të trurit. Ekspertët paralajmërojnë se mungesa e saj mund të shkaktojë probleme serioze si tromboza, gjakderdhje dhe dobësim të strukturës së kockave.

Shenjat e mungesës së vitaminës K:

Nxirje të shpejta në lëkurë.
Rrjedhje gjaku nga hundët ose mishrat e dhëmbëve.
Gjakderdhje në sistemin tretës.

Kush rrezikohet më shumë?

Personat me kequshqyerje kronike.
Ata që vuajnë nga varësia ndaj alkoolit.
Njerëzit me probleme të përthithjes së vitaminave.

Burimet natyrale të vitaminës K:

Barishtet: kale, spinaq, pazia, gjethet e rrepave.
Perimet: brokoli, lulelakra, shpargu, majdanozi, sallata jeshile.
Të tjera: qepët e njoma, kumbullat, kastraveci, mëlçia e viçit, çaji jeshil, peshku, vezët, borziloku i thatë, krundet e grurit, kosi dhe djathi.

Përfitimet kryesore të vitaminës K

Shëndeti i kockave: ndihmon në transportin e kalciumit dhe ul rrezikun e frakturave, veçanërisht te femrat pas menopauzës.
Shëndeti i zemrës: ul tensionin e gjakut, parandalon akumulimin e mineraleve në arterie dhe redukton rrezikun e atakut kardiak.
Funksionet e trurit: lufton inflamacionin dhe stresin oksidues, duke mbrojtur nga sëmundje si Alzheimeri dhe Parkinsoni.

Flaka

Botuar nga Drin Zenku 1 Dhjetor, 2025 23:03

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media.