Receta e thjeshtë që sjell shëndet dhe shije

Botuar nga Drin Zenku 8 Dhjetor, 2025 21:32

Mjekët theksojnë se një mëngjes i balancuar është çelësi për energji gjatë ditës. Një recetë e thjeshtë dhe e shijshme kombinon bollgurin, vezët e ziera, si dhe domatet dhe qepën, duke ofruar proteina, yndyra të shëndetshme dhe fibra të domosdoshme për organizmin.

Përbërësit

1/4 filxhan tërshërë të prerë
1/4 domate të prera në gjysmë
1 qepë e prerë hollë
1 vezë e zier e butë, e përgjysmuar
Spinaq i freskët
Vaj ulliri dhe pak kripë

Përgatitja

Në një tenxhere të vogël, zieni 3/4 filxhan ujë.
Shtoni tërshërën dhe pak kripë, gatuajeni për 5-7 minuta duke e përzier herë pas here.
Në një tas, përzieni domatet, qepën, vajin dhe kripën.
Hiqeni tërshërën nga nxehtësia, shtoni spinaqin që të vyshket.
Transferoni në tasin e servirjes dhe shtoni sipër domatet dhe vezën e zier.

Rezultati: një mëngjes i shëndetshëm, i pasur me proteina, fibra dhe shije të freskëta.

Flaka

Botuar nga Drin Zenku 8 Dhjetor, 2025 21:32

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media.