Si mund të ndihmojnë ushqimet e pasura me fibra në uljen natyrale të peshës

Botuar nga Drin Zenku 17 Dhjetor, 2025 22:54

Kur njerëzit mendojnë për humbjen e peshës, shpesh fokusohen në kufizime drastike ose eliminim të ushqimeve, por ekspertët e shëndetit theksojnë se fibrat dietike mund të jenë një komponent kyç dhe shpesh i nënvlerësuar për rezultate afatgjata.

Fibra është një lëndë ushqyese që gjendet kryesisht në frutat, perimet, drithërat integrale dhe bishtajoret, e cila ndihmon në ngadalësimin e tretjes, rrit ndjesinë e ngopjes dhe ndihmon në kontrollin natyral të oreksit. Kjo ul dëshirën për të ngrënë shpesh dhe mund të çojë në konsum më të ulët të kalorive gjatë ditës pa ndjekur dieta strikte.

Studimet kanë treguar se dietat e pasura me fibra janë të lidhura me pesë masa trupore më të ulëta, përfshirë indeksin e masës trupore dhe përkrenaren e belit, në krahasim me dietat me pak fibra.

Përveç kontrollit të peshës, fibrat ndihmojnë edhe në stabilizimin e sheqerit në gjak, promovojnë shëndetin e zorrëve dhe përmirësojnë metabolizmin, duke e bërë atë një aleat efikas për njerëzit që kërkojnë rezultate të qëndrueshme.

Megjithatë, shumë njerëz nuk arrijnë sasinë ditore të rekomanduar të fibrave — rreth 20–35 gram në ditë — dhe ekspertët sugjerojnë se përfitimet janë më të mëdha kur fibrat merren nga ushqime të plota sesa nga suplementet.

Flaka

Botuar nga Drin Zenku 17 Dhjetor, 2025 22:54

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.