Ushqimi ndikon në trurin tuaj: dieta e mirë lidhet me vëllim më të madh cerebral

Hulumtimet e fundit tregojnë se një dietë e pasur me perime, fruta dhe peshk mund të lidhet me një vëllim më të madh të trurit – dhe për këtë ka prova shkencore solide. Një studim i publikuar në revistën Neurology zbuloi se njerëzit që hanë shumë ushqime të shëndetshme si perime, fruta, arra dhe peshk kanë rreth 2 ml më shumë volum total të trurit krahasuar me ata që ndjekin dieta jo‑të shëndetshme. Për kontekst, një humbje prej 3.6 ml truri konsiderohet e barabartë me një vit të plakjes normale.

Studimi u zhvillua me mijëra të rritur, dhe rezultatet mbetën të forta edhe pasi u morën parasysh faktorë të tjerë si mosha, gjinia, arsimi, pirja e duhanit apo aktiviteti fizik. Përfitimet nga një dietë e tillë ndihmojnë të ruhet struktura cerebrale, që është e lidhur me aftësi më të mira njohëse në studime të tjera shkencore.

Ekspertët shëndetësorë të nutricionit nënvizojnë se nuk ka një ushqim “magjik” për trurin, por shprehitë e mira të të ushqyerit — duke përfshirë fruta, perime dhe peshk — janë të lidhura me funksion më të mirë mendor dhe mund të ndihmojnë në parandalimin e rënies njohëse me moshën.

Përfitimet e një diete të tillë shtrihen përtej vëllimit të trurit — ushqimet e pasura me antioksidantë dhe yndyra të shëndetshme (si ato në peshk) janë të lidhura edhe me memorie më të mirë dhe më pak rrezik të sëmundjeve neurodegjenerative.

Flaka