Vezët: Superushqimi që duhet të përfshihet në mëngjesin tuaj

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 4 Shkurt, 2026 23:29

Vezët: Superushqimi që duhet të përfshihet në mëngjesin tuaj

Vezët janë një qendër proteinike dhe burim i pasur me 13 vitamina dhe minerale, acide yndyrore omega-3 dhe antioksidantë, duke i bërë ato zgjedhjen ideale për mëngjes.

Studimet tregojnë se ngrënia e vezëve në mëngjes jo vetëm që ju bën të ndiheni të ngopur për më gjatë, por gjithashtu ndihmon në ruajtjen e niveleve normale të sheqerit dhe insulinës në gjak.

Dietologja Garima Goyal thotë:
“Vezët janë një nga burimet ushqimore natyrore më të pasura me lëndë ushqyese në planet. Nga përmirësimi i funksionit të trurit, mbështetja e shëndetit fizik deri te rritja e fëmijës, veza mund t’i bëjë të gjitha.”

Përfitimet kryesore të vezëve:

  • Dendësi ushqyese e lartë: Mbështet sistemin imunitar dhe rritjen fizike.
  • Proteinë dhe yndyra të shëndetshme: Një vezë e madhe përmban rreth 6 g proteinë dhe 5 g yndyrë të pangopur.
  • Shikim më i mirë: E pasur me luteinë, zeaksantinë dhe vitaminë A, e dobishme për sy të shëndetshëm.
  • Nivele të larta të Omega-3: Për funksionin e zemrës, shëndetin e trurit dhe mbrojtjen e syve.

Ekspertët rekomandojnë përfshirjen e vezëve në dietën e përditshme për ngopje më të mirë, kontrollin e diabetit të tipit 2, mbështetjen e humbjes së peshës dhe aktivitet antioksidues.

Flaka

101
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 4 Shkurt, 2026 23:29
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
101
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?